Najbolje je ne energično vježbati dok nosite masku

Noseći masku za vježbanje radi sprečavanja i kontrole epidemije, a zatim je nastupila iznenadna smrt, ljudi prirodno povezuju pojavu nagle smrti s nošenjem maske. Dakle, nosite li maske tijekom vježbanja i kakav učinak imaju različite vrste maski na ljudsko tijelo? Neki su sportski fakulteti proveli eksperimentalna istraživanja i primijetili razliku između djelovanja kardiopulmonalne funkcije različitim brzinama trčanja, bez nošenja maski, nošenja običnih maski i N 95 maski. Rezultati pokazuju da u usporedbi s trčanjem bez maske, plinska ventilacija tijela' (može se shvatiti kao količina plina udisanog kroz dišne ​​puteve) i tjelesni&39; s unosom kisika (količina plina koje tijelo stvarno koristi) značajno se smanjuje, dok će se maska ​​N 95 u usporedbi s običnim maskama udisati i unos plina više smanjiti. Stoga, kada nosite masku i trčite, potrošnja i opskrba kisikom bit će ozbiljno neuravnoteženi. Kako se brzina povećava, kontradikcija između ponude i potražnje za kisikom postaje sve izraženija, povećava se i otkucaji srca, a skeletni mišići i srčani mišići naporno rade. Opterećenje vježbanjem postupno prelazi tjelesni' podnošljivi raspon, i postoji rizik od iznenadne smrti. Iako maska ​​može zaštititi od virusa, povećava rizik od iznenadne smrti tijekom vježbanja.

Za studentsku skupinu, Ministarstvo obrazovanja jasno je stavilo do znanja da se N 95 maske ne mogu koristiti za tjelesno vježbanje. Pored toga, bilo da se radi o liječniku, školi ili medijima, oni daju prijedloge o tome kako učenici pohađaju nastavu tjelesnog odgoja, kao što su: pod pretpostavkom sigurnosti, potaknite ih da skinu maske za časove tjelesnog odgoja; na dobro prozračenom mjestu ne zaboravite ponovo podvesti vježbu pod masku; postupno nastavite fizičku vježbu. Ne nosite masku tijekom intenzivnog vježbanja, posebno N 95 masku.

Kako spriječiti iznenadnu sportsku smrt

Iznenadna smrt od nošenja maski poseban je slučaj novog razdoblja epidemije kruna, a studenti još uvijek trebaju spriječiti da iznenadna smrt vježba u svakodnevnim tjelesnim aktivnostima. Da bismo spriječili iznenadnu smrt od sporta, moramo krenuti od sljedeća dva aspekta:

● Izbjegavajte rizike povezane sa iznenadnom sportskom smrću

Da biste spriječili iznenadnu sportsku smrt, prvo morate obratiti pažnju i obratiti pažnju na neke simptome ili znakove povezane sa iznenadnom sportskom smrću u svakodnevnom životu i sportu.

Sljedeće simptome ili znakove potrebno je shvatiti ozbiljno:

1. Sinkopa ili vrtoglavica. Syncope je važan simptom koji je sklon iznenadnoj sportskoj smrti. Ako pronađete neobjašnjivu sinkopu i vrtoglavicu ili sinkop koji se jave odmah nakon vježbanja, obratite pažnju na to i otkriti uzrok.

2. Poteškoće s disanjem tijekom odmora ili laganim aktivnostima. Dispneja se uglavnom odnosi na nenormalno neugodan osjećaj disanja, koji je jedan od glavnih simptoma bolesti srca i pluća.

3. Bol, posebno bol u prsima. Nelagoda u prsima, vratu, čeljusti, rukama ili drugim područjima koja mogu biti uzrokovana ishemijom, posebno nelagodom u prsima.

4. Palpitacije ili tahikardija. Uglavnom se odnosi na nelagodu uzrokovanu brzim, jakim ili nepravilnim otkucajima srca.

5. Obiteljska povijest. Ako u obitelji koja se pregledava postoji iznenadna smrt pojedinca mlađeg od {0}} 0, to ukazuje da vjerojatnost da će pregledana osoba prenijeti nasljednu bolest srca.

6. Postoje znakovi kardiogene bolesti. Glavni pozitivni znakovi: vitki udovi, paukovi prsti (nožni prsti), labavi ligamenti, tetive, hiperekstenzija zglobova, dislokacija leće, visoka miopija, katarakta, odvajanje mrežnice, drhtanje šarenice itd.

7. Poznati šum srca.

8. Edem gležnja.

9. Osjećaj pečenja ili&"grčevi poput GG"; osjet u donjim udovima prilikom hodanja na kratke udaljenosti.

● razumna kontrola opterećenja vježbanja

Potrebno je kontrolirati intenzitet vježbanja za vrijeme vježbanja, uskladiti opterećenje vježbanja s jednom&# 39 vlastitom sposobnošću i poboljšati sposobnost prilagodljivosti i psihološkog prilagođavanja okoline.

Za praćenje intenziteta vježbanja koristite otkucaje srca, promjene disanja tijekom vježbanja i samo-osjećaj tijekom vježbanja. Kada koristite brzinu otkucaja srca za praćenje intenziteta vježbanja, veći je intenzitet vježbanja, očiglednije je da tijelo i srce reagiraju na podražaje na vježbanju i brži je otkucaj srca. Za praćenje intenziteta vježbanja koristi se općenito postotak maksimalnog otkucaja srca i stvarni broj otkucaja srca tijekom vježbanja. U razredu tjelesnog odgoja u kampusu učitelj tjelesnog odgoja može kontrolirati intenzitet brojeći pulseve i može koristiti timske proizvode otkucaja srca za učinkovito praćenje intenziteta tjelesne vježbe ako je moguće. Osim toga, učenici mogu pratiti intenzitet vježbanja disanjem tijekom vježbanja. Tijekom vježbanja niskog intenziteta, disanje je lako i glatko, i možete pjevati. Tijekom vježbanja mogu se izgovoriti samo kratke rečenice, a ne može se izgovoriti puna rečenica. U ovom trenutku to je ekvivalent vježbi umjerenog intenziteta, a disanje je relativno kratko. Tijekom vježbanja visokog intenziteta, sportaši će imati poteškoće s disanjem, nesposobni za razgovor s ljudima oko sebe i kratkoću daha. Učitelji također mogu pitati učenike o njihovoj subjektivnoj fizičkoj snazi ​​tijekom vježbanja kako bi razumjeli intenzitet vježbanja.